Hormony wzrostu i testosteron są wydzielane podczas snu, pomagając w regeneracji Twoich mięśni. Śpij co najmniej 7,5 godziny w nocy.
Może teraz lubisz bawić się smartfonem przed snem, ale niebieskie światło hamuje wydzielanie melatoniny, utrudniając zasypianie.
Zmień kolor ekranu, aby się lepiej wyspać. Wybraliśmy dla Ciebie najlepiej ocenianą (4,8) aplikację.