W górę i w dół po schodach przez 15 minut

Jeśli masz dużo pracy, poświęć codziennie 15 minut na chodzenie w górę i dół po schodach.

Centrum Kontroli Chorób twierdzi, że można zrzucić co najmniej 5 kilogramów rocznie, wchodząc i schodząc po schodach przez 15 minut dziennie przy takim samym spożyciu żywności.