Jeśli przestaniesz jeść późno wieczorem, możesz spożywać 200 kalorii mniej codziennie i zrzucić 10 kilogramów rocznie. Po kolacji sprzątnij kuchnię….
U osób, które śpią 6 godzin na dobę, występuje o 27% większe prawdopodobieństwo przybrania na wadze niż u osób, które…
Alkohol nie pomoże Ci zrzucić wagi. Może nawet sprawić, że przytyjesz. Nie tylko zawiera wiele kalorii, ale również wpływa na…
Im węższa jest Twoja talia, tym szczuplej wyglądasz, więc możesz wykonywać zestawy ćwiczeń specjalnie przeznaczone do wyszczuplenia brzucha podczas ćwiczeń…
Jedz małe posiłki często. TO najlepszy sposób na uniknięcie głodu. Zalecamy spożywanie chudego białka i zielonych warzyw liściastych co 2-4…
To wspaniała wskazówka dla Ciebie. Bez stosowania diety, możesz łatwo zmniejszyć dzienne spożycie o 100 kalorii. Jeśli zjesz o 3…
Wykonywanie ćwiczeń szybko i wiele razy nie gwarantuje najlepszych wyników, ponieważ nie starcza czasu na stymulację mięśni. Postępuj zgodnie ze…
Chodzenie może Ci pomóc schudnąć. Jeśli teraz pokonujesz 3000 kroków dziennie, zwiększenie tej liczby do 6000 kroków pomoże Ci w…
Spożywanie wystarczającej ilości białka może przyspieszyć Twój metabolizm o 80 do 100 kalorii dziennie. Może również zmniejszyć apetyt na przekąski,…
Siedzenie przez cały dzień w pracy nie pomoże Ci zrzucić wagi i jest szkodliwe dla Twojego zdrowia. Spróbuj chodzić przez…