Os alimentos ricos em fibra têm poucas calorias e demoram mais a mastigar, ajudando a evitar que coma demais.
Tente incluir na sua dieta alimentos ricos em fibra, incluindo aveia, cevada, ervilhas, feijão, maçãs, cenouras, citrinos, frutos secos, vegetais, farelo de trigo, etc.
