Deve seguir as nossas orientações, reservando o tempo necessário para descansar e recuperar. Se não descansar, os seus músculos não…
Se fizer o mesmo exercício todos os dias, os seus resultados poderão piorar. A melhor escolha para obter um traseiro…
Subir um monte ou as escadas ajuda a modelar o traseiro. A parte detrás das suas pernas e o seu…
Beber muita água ajuda a reduzir a fadiga, acelera a recuperação muscular e melhora os resultados dos exercícios. Recomendamos esta…
Como pode conhecer os seus limites? Experimente diferentes pesos até descobrir a sua zona de conforto. Depois aumente gradualmente a…
O exercício promove a geração e libertação de endorfinas, que ajudam a relaxar e aumentam a sensação de otimismo e…
O seu traseiro não trabalha enquanto está sentada a trabalhar, ficando mais plano. Passar muito tempo sentada pode até alterar…
O tamanho da cintura influencia o tamanho do traseiro: se acumula facilmente gordura na barriga, deve fazer exercício para os…
Nem todas as gorduras são más. De facto, as gorduras boas ajudam a localizar mais gordura no seu traseiro, permitindo…
Comer fast food aumenta o tamanho da barriga e dos braços e pernas. Não aumentará o seu traseiro da forma…