Съедая больше клетчатки, вы можете набрать больше мышечной массы. Клетчатка понижает уровень биохимического стресса, из-за которого ваши мышцы растут медленнее.
Клетчатка содержится в таких продуктах, как цельное зерно и продукты из него, фрукты, овощи, семена, орехи, бобы и бобовые.
