Белок состоит из аминокислот и составляет основу вашего тела и мышц. Без аминокислот мышечная ткань не растет, не восстанавливается и даже деградирует.
Рекомендуемая норма белка — 0,22% от массы тела в день. Белок содержится в постном мясе, лососе, сое, молоке и яйцах.
