Во время сна высвобождаются гормоны роста и тестостерон, что помогает мышцам восстанавливаться. Спите не меньше 7,5 часов в сутки.
Многие любят поиграть в смартфон перед сном, но его синий свет блокирует секрецию мелатонина, отчего вам сложнее уснуть.
Цветовая коррекция поможет спать лучше. Мы выбрали для вас приложение с самым высоким рейтингом (4,8).