Между уровнями жира и тестостерона есть прямая связь, поэтому хороший жир очень важен для роста мышц.
Если ограничить потребление хороших жиров, мышцы расти не будут.
Хорошие жиры содержатся в рыбьем жире, авокадо, орехах и оливковом масле. Рекомендуемая норма жиров — 0,02% от массы тела в день.
