В продуктах, богатых клетчаткой, мало калорий, и их нужно дольше жевать, что предотвращает переедание.
Попробуйте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, ячмень, горох, фасоль, яблоки, морковь, цитрусовые, орехи, зеленые овощи, пшеничные отруби и т. д.
