Пресс есть у каждого человека. — Имейте это в виду, когда начинаете заниматься по этому плану тренировок. Если вы не…
Вам могут помочь некоторые узоры и цвета одежды. В рубашках с горизонтальными линиями грудь выглядит шире. В одежде светлых тонов…
Носите одежду, в которой ваши руки, плечи, грудь и спина выглядят крупнее. Например, длинные прямые пальто, спортивные куртки с небольшими…
Богатый белками, углеводами и хорошими жирами завтрак помогает вашему телу настроиться на рост мышц после сна. И дает энергию на…
Носите одежду, которая хорошо на вас сидит. Слишком обтягивающая одежда сдавливает тело и подчеркивает недостатки вашей фигуры. А слишком свободная…
После 30 ваш организм начинает терять мышечную массу. И чем вы старше, тем быстрее это происходит. Но выполняя упражнения, вы…
Между уровнями жира и тестостерона есть прямая связь, поэтому хороший жир очень важен для роста мышц. Если ограничить потребление хороших…
Съедая больше клетчатки, вы можете набрать больше мышечной массы. Клетчатка понижает уровень биохимического стресса, из-за которого ваши мышцы растут медленнее….
У на есть как план тренировок для всего тела, так и планы тренировок для отдельных групп мышцы, включая грудь, пресс,…
Вода помогает вашему телу наращивать мышцы с оптимальной скоростью. Рассчитайте, сколько воды вам нужно в день, по этой формуле: вес…