Если вы не будете есть часто, тело будет сопротивляться потере жира и вместо этого будет сжигать мышцы. Мы рекомендуем есть…
Мышцы восстанавливаются и начинают расти, только когда вы отдыхаете. Мы рекомендуем отдыхать не меньше 7-8 часов перед каждой следующей тренировкой….
Если у вас широкие плечи и узкая талия, вы выглядите крупнее. Нагружайте мышцы плеч, груди и спины, чтобы они росли,…
Углеводы дают энергию для мышечного роста и помогают клеткам мышц лучше восстанавливаться от повреждений, полученных при тренировках. Углеводы содержатся в…
Добавки не ускоряют набор мышечной массы. Они могут показаться очень эффективными, но это только из-за яркой рекламы. Единственная добавка, которую…
Потихоньку увеличивайте нагрузки каждый раз, это полезно для роста мышц. Если каждый раз поднимать одинаковый вес, мышцы вообще не вырастут.
Ходьба снижает процент жира в организме и подчеркивает мышцы. Она также повышает мышечную выносливость, а значит, вы сможете легче делать…
Делайте упражнения быстро и с высокой интенсивностью, а не медленно и с низкой интенсивностью. Низкая интенсивность и долгое выполнение упражнений…
Наш план тренировок полезен и для подростков, которые хотят набрать мышечную массу. По мере роста мышц обмен веществ улучшится и…
Без усилий результата не добиться. Не ждите, что вы сразу будете выглядеть как звезда, ведь работа над мышцами требует времени….