Во время сна высвобождаются гормоны роста и тестостерон, что помогает мышцам восстанавливаться. Спите не меньше 7,5 часов в сутки. Многие…
Белок состоит из аминокислот и составляет основу вашего тела и мышц. Без аминокислот мышечная ткань не растет, не восстанавливается и…
Нагружая несколько мышц сразу, вы увеличиваете мышечную выносливость. Это позволяет вам поднимать большие веса, что ускоряет рост мышц. В нашем…
Для роста мышц нужно сжигать много калорий. Если вы едите слишком недостаточно, у вас не будет хватать калорий для обеспечения…