Drick minst 400 ml vatten så snart du går upp på morgonen och minst 3 liter vatten under hela dagen.

En studie av tyska forskare visar att det här kommer att öka din ämnesomsättning, vilket gör att muskelcellerna växer snabbare.

Vi rekommenderar denna Redaktionens val app för dig. Den kan hjälpa dig dricka tillräckligt med vatten varje dag.