Introduktion
Strama inåtrotatorer vid höftleden, svaga glutealmuskler och platta fötter kan orsaka kobenthet. Detta lägger mycket tryck på knäna och kan resultera i svår smärta och gångsvårigheter.
För att korrigera kobenthet behöver du stärka de muskler som drar knäna utåt till rätt position och stretcha de som drar dem inåt. Den här träningsplanen är utformad av yrkesutbildade sjukgymnaster och hjälper dig att stretcha och mjuka upp inåtrotatorerna, stärka sätesmuskeln och korrigera ditt steg.
Övervikt kan också orsaka kobenthet. Vi rekommenderar att du använder det här programmet i kombination med våra övningar för smalare ben om detta gäller dig.
Test av kobenthet
Avståndet mellan fotlederna är mer än 1,5 cm när knäna rätas ut och knäna är nära varandra.
Kobenthet är ett tillstånd där knäna vinklas inåt och vidrör varandra när benen rätas ut.
Här är en enkel test du kan göra själv. För ytterligare information, se Wikipedia, eller fråga din läkare.