Hjulbenthet orsakas oftast av att höftledens utåtrotatorer är strama, medan inåtrotatorerna är svaga och fotledens muskler inte fungerar optimalt. För att åtgärda hjulbenthet behöver du stärka de muskler som drar knäna inåt till rätt position och stretcha de som för dem utåt.
Den här träningsplanen är utformad av yrkesutbildade sjukgymnaster och hjälper dig att stärka höftledens inåtrotatorer, samtidigt som du stretchar och mjukar upp utåtrotatorerna och korrigerar ditt steg.
Test av hjulbenthet
Avståndet mellan knäna är mer än 3 cm när du har fötterna ihop.
Hjulbenthet definieras som att knäna böjs utåt, vilket betyder att underbenen vinklas inåt i relation till lårets axel, vilket i sin tur gör att benen liknar en pilbåge.
- Här är en enkel test du kan göra själv. För ytterligare information, se Wikipedia, eller fråga din läkare.