Daha fazla lif yemek, kas yapmanıza yardımcı olabilir. Çünkü lif, kas gelişim hızınızı düşüren biyokimyasal stresinizi azaltır.
Lifi tam tahıl ve tam tahıllı ürünlerden, meyvelerden, sebzelerden, tohumlardan, sert kabuklu yemişlerden, fasulyeden ve baklagillerden alabilirsiniz.
