Protein, amino asitlerden oluşur ve kaslarınızla vücudunuzun temelidir. Amino asitler olmadan kas dokusunu yapmanız, tamir etmeniz ve hatta korumanız mümkün değildir.
Önerilen günlük protein alımı miktarınız, vücut ağırlığınızın %0,22'sidir. Proteini yağsız etlerden, somondan, soya fasulyesinden, sütten ve yumurtadan alabilirsiniz.
