Siz uyurken büyüme hormonları ve testosteron salınır, bu da kaslarınızın toparlanmasına yardım eder. Gece en az 7,5 saat uyuyun.
Şimdi uyumadan önce akıllı telefonla oynamayı seviyor olabilirsiniz, ama mavi ışık melatoninin salgılanmasını engelleyip uykuya dalmayı güçleştirecektir.
Daha iyi bir gece uykusu çekmek için ekran renginizi değiştirin. Sizin için en yüksek puanlı (4,8) uygulamayı seçtik.