Lif yönünden zengin yiyecekler düşük kalorilidir ve onları iyice çiğnemeniz daha uzun sürer, böylece fazla yemenizi engellerler.
Yulaf, arpa, bezelye, fasulye, elma, havuç, turunçgiller, kuruyemişler, yeşil sebzeler, buğday kepeği vb gibi lifli besinleri diyetinize dâhil etmeye çalışın.
