Zamanınız kısıtlıysa temel hareketlere ağırlık ekleyin. Omzunuza bir halter koyarak veya bir dambıl taşıyarak daha iyi sonuçlar alırsınız.

Ama yeterince hazırlıklı hâle gelmeden önce çok fazla ağırlık eklemeyin.