Sınırlarınızı nasıl öğrenirsiniz? Konfor alanınızı öğrenene kadar farklı ağırlıklarla deneyim yapın.
Sonra, konfor alanının ötesine geçmek için yoğunluğu kademeli biçimde artırın.
Daima konfor alanınızın içinde egzersiz yaparsanız bunun size faydası olmaz.
