Merdivenleri veya bir yokuşu tırmanmak, poponuzu şekillendirmenize yardımcı olur. Bacaklarınızın arkası ve poponuz, siz tırmanırken sıkılır.

Bu türden hareketler, bu bölgelerdeki kasları doğrudan hedef almanıza yardımcı olabilir.