İşleriniz yoğunsa, her gün merdiven inip çıkmak için 15 dakika ayırın.

Hastalık Kontrol Merkezi, aynı miktarda gıda alımıyla her gün 15 dakika boyunca merdiven inip çıkarak yılda en az 4,5 kilo verebileceğinizi belirtmektedir.