Sıkı kalça yaklaştırıcılar, zayıf kalçalar ve düz taban çarpık bacağa neden olabilir. Dizlere aşırı baskı uygulanmasına neden olur ve şiddetli ağrıya ve yürüme sorunlarına yol açar.
Düzeltmek için, dizlerinizi yerine çeken kasları güçlendirmeli, bunları içe çeken kasları ise esnetmelisiniz. Bu eğitim planı profesyonel fizyoterapistler tarafından hazırlanmıştır ve yaklaştırıcı kasları (addüktörler) güçlendirmeye, dışsal döndürücüleri esnetmeye ve gevşetmeye ve yürüyüş şeklinizi düzeltmeye yardımcı olur.
Obezite de çarpık bacağa neden olabilir. Bu programı gerekirse ince bacak egzersiziyle birlikte uygulamanızı öneririz.
Çarpık Bacak Testi
Bacaklar düzleştirildiğinde ve dizler birbirine yaklaştırıldığında, topuklar arasındaki mesafe yaklaşık 1.5 cm civarındadır.
Çarpık Bacak durumunda dizler içe dönüktür ve bacaklar düzelştirildiğinde birbirine değer.
Bu kendi kendinize yapabileceğiniz basit bir testtir. Daha fazla bilgi için, lütfen Vikipedi'ye bakın veya doktorunuza danışın.