Esneme, omurganı tam uzunluğuna kadar uzatmanın ideal bir yoludur.
Yapman gerekenler
Ayak parmaklarına uzanma, kobra pozu ve barfiks gibi belirli esneme egzersizlerini yap.
Neden
Yer çekimi nedeniyle omurgandaki diskler gün boyunca sıkışır. Esneme egzersizleri omurganı tam uzunluğuna kadar uzatır.
Düzenli esneme boyunu 1 ila 2 inç uzatabilir, omurganı esnek hâle getirebilir ve düzgün bir duruş kazandırabilir.
