Gece geç vakitte bir şeyler yemeyi keserseniz, her gün 200 kalori daha az tüketebilir ve yılda 9 kilo verebilirsiniz. Akşam…
Her gece 6 saat uyuyan insanların kilo alması, 7-9 saat uyuyan insanlara nazaran %27 daha olası. Şimdi uyumadan önce akıllı…
Alkol, kilo vermenize yardımcı olamaz. Hatta kilonuzu da artırabilir. Sadece bir sürü kalori içermekle kalmaz, ayrıca metabolizmanızı da etkileyerek vücudunuzun…
Beliniz ne kadar inceyse, o kadar zayıf görünürsünüz; bu yüzden tam vücut egzersizi yaparken göbeğinizi şekillendirecek hedefli egzersizler yapabilirsiniz. Sizin…
Sık sık küçük öğünler yiyin. Bu, açlığı önlemenin en iyi yoludur. Günde yaklaşık 5-7 defa her 2-4 saatte bir yağsız…
Bu, sizin için harika bir ipucu. Diyet yapmadan, her gün kalori alımını kolayca 100 kalori azaltabilirsiniz. Öğün başına 3 lokma…
Egzersizleri hızlı biçimde pek çok kere yapmanız en iyi sonucu almanızı sağlayamaz, çünkü kasları uyarmak için yeterli vakit kalmaz. Koç…
Yürümek, kilo vermenize yardımcı olabilir. Şu anda günde 3000 adım yürüyorsanız, bunu 6000 adıma çıkarmak mevcut kilonuzu korumanıza yardımcı olur….
Yeterli protein yemek, metabolizmanızı günde 80 ila 100 kaloriye kadar hızlandırabilir. Ayrıca abur cubura olan iştahınızı da azaltarak günlük kalori…
Tüm gün oturarak çalışmak kilo vermenize yardımcı olmaz ve sağlığınıza zararlıdır. Her gün 24 dakika daha fazla yürüyebilmeniz için, saatte…