Rehberimizi takip etmeniz ve dinlenip toparlanmak için bol zaman harcamanız gerekir. Dinlenmezseniz, kasınızın verilen hasardan sonra toparlanması ve büyümesi için…
Aynı egzersizi üst üste her gün yaparsanız, aslında daha kötü sonuçlar alabilirsiniz. Yuvarlak, seksi bir popo sahibi olmanız için en…
Merdivenleri veya bir yokuşu tırmanmak, poponuzu şekillendirmenize yardımcı olur. Bacaklarınızın arkası ve poponuz, siz tırmanırken sıkılır. Bu türden hareketler, bu…
Bol bol su içmek, yorgunluğunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir, kasınızın daha hızlı toparlanmasına ve daha iyi bir egzersiz sonucu almanıza yardım…
Sınırlarınızı nasıl öğrenirsiniz? Konfor alanınızı öğrenene kadar farklı ağırlıklarla deneyim yapın. Sonra, konfor alanının ötesine geçmek için yoğunluğu kademeli biçimde…
Egzersiz, rahatlamanıza ve iyimserlik ve tatmin duygularınızın pekiştirilmesine yardımcı olan endorfinlerin üretilmesini ve serbest bırakılmasını teşvik eder. Düzenli biçimde egzersizler…
Oturup çalıştığınızda poponuz hiç çalışmaz, bu sebepten poponuz daha düz hâle gelir. Uzun süre oturmak poponuzun şeklini bile değiştirebilir. 1…
Bel ölçünüz, poponuzun ne kadar büyük göründüğünü etkiler. Bu yüzden eğer göbeğiniz kolayca yağlanıyorsa, karın kası egzersizi de yapmanız gerekir….
Bütün yağlar zararlı değildir. Aslında iyi yağlar, poponuza daha fazla yağ almanıza yardımcı olarak daha büyük bir popo sahibi olmanıza…
Fast food yemek, sizin daha büyük bir göbek, daha büyük kollar ve bacaklara sahip olmanızı sağlar. Ayrıca fast food yemek…