Popo ve bacaklar egzersizi, karın kasları egzersizinizin sonuçlarını da etkileyecek. İlk olarak, bu egzersizlerin çoğu merkez kaslarınızı da güçlendirir. İkinci…
Yemek yerken tokluk hissine ulaşmanız en az 20 dakika sürer. Bu yüzden daha yavaş yemeliyiz ve yemeğimizi iyice çiğnemeliyiz. Fazladan…
O sözde düşük kalorili ya da sıfır kalorili içeceklere inanmayın. Daha az kalorileri var ama yine de midenizi ve bağırsaklarınızı…
Alkollü içkiler çok fazla kalori içerir. Ancak daha önemlisi, beyninizin açlık hissinden sorumlu kısmı alkol yüzünden şaşırır ve iştahınız açılır….
Adetiniz başlayınca östrojen ve progesteron düzeyleriniz düşer. Vücudunuz karbonhidrat/glikojene kolayca erişebilir, bu da daha iyi bir egzersiz sonucuna ulaşmanıza yardımcı…
Siz fast food’u bırakır bırakmaz düz bir karın hızlıca gelecek. Fast food çok fazla kalori içerir! Göbek yağınızın sorumlusu fast…
Sakız çiğnemek mide asidinin aşırı üretimine yol açarak daha aç hissetmenize neden olur. Ayrıca sakızdaki yapay tatlandırıcı, fazla yağ almanıza…
Karın kasları egzersizinde, daha fazla egzersiz her zaman daha iyi sonuçlar anlamına gelmez. Eğer çok fazla egzersiz yaparsanız belinizi incitme…
Süt ürünleri lezzetlidir ve kalsiyum deposudur ama kendinize günlük yalnızca 1 porsiyon ayırın. Çok fazla süt ürünü vücudunuzda iltihaba ve…
Daha büyük direnç, daha çok kas gelişimine yol açar. İşte bu yüzden egzersizler sırasında başınızı ya da omuzlarınızı yukarı kaldırmalısınız….