Herkesin karın kası vardır. – Bu karın kasları egzersiz planına başlamadan önce bunu aklınızda tutun. Karın kaslarınızı göremiyorsanız, bu göbeğinizdeki…
Bazı kıyafet desenleri ve renkler de size yardımcı olabilir. Yatay çizgili gömlekler göğsünüzün daha büyük görünmesine yardımcı olur. Açık renkli…
Kollarınızı, omuzlarınızı, göğsünüzü ve sırtınızı daha geniş gösteren kıyafetler giyin. Örneğin, üzerinize oturan paltolar, hafif omuz dolgulu spor ceketler, kruvaze…
Protein, karbonhidrat ve iyi yağlar yönünden zengin bir kahvaltı yapmak, uykudan sonra vücudunuzun kas yapmaya hızlıca uyum sağlamasına yardımcı olabilir….
Giysilerinizin üzerine olduğundan emin olun. Çok dar giysiler, vücudunuzu sıkarak vücudunuzun kötü yanlarını ortaya çıkarır. Diğer taraftan, geniş giysiler giydiğinizde…
30’dan sonra, yaşınız ilerledikçe kas kaybetme eğiliminiz olur. Yaşınız ilerledikçe daha hızlı kas kütlesi kaybedersiniz. Ancak, egzersiz yaparak, kas kaybı…
Aslında yağ ve testosteron düzeyleri arasında doğrudan bir ilişki vardır, yani iyi yağ kaslarınızı geliştirmek için çok önemlidir. İyi yağ…
Daha fazla lif yemek, kas yapmanıza yardımcı olabilir. Çünkü lif, kas gelişim hızınızı düşüren biyokimyasal stresinizi azaltır. Lifi tam tahıl…
Egzersiz planımız, bir tüm vücut egzersiz planı ve göğüs, karın kasları, omuzlar ve sırt dâhil olmak üzere hedeflenmiş bölgeler için…
Su, vücudunuzun en uygun hızda kas yapmasına yardımcı olur. İhtiyacınız olan su miktarını aşağıdaki formülle hesaplayın: Ağırlık (pound) X 0.6…