Sık sık yemezseniz, vücudunuz yağ yakılmasına direnç gösterir ve bunun yerine enerji için kasları tüketir. Vücudunuz için yeterli enerji tüketimini…
Kaslarınız, sadece siz dinlendiğinizde toparlanıp gelişmeye başlar. Bir sonraki egzersize geçmeden en az 7-8 saat dinlenmenizi öneririz. Bu, kaslarınızdaki hasarı…
Estetik bakımdan, üçgen vücut görünümü size daha büyük bir genel boyut sağlar. Omuzlarınızı, göğsünüzü ve sırtınızı büyütmek için çalıştırın. Belinizi…
Karbonhidratlar, kaslarınızı geliştirmek için enerji sağlayabilir, ayrıca kaslarınızın egzersiz sırasında aldığı hasarı daha iyi atlatmasına da yardımcı olabilir. Patatesten, esmer…
Takviyeler, kas geliştirmek için iyi değildir. Çok etkili görünebilirler, ama bu sadece reklamların çok çekici olmasından kaynaklanır. Tek önerdiğimiz takviye,…
Son defadan daha fazla ağırlık kaldırdığınızdan emin olun, bu kas gelişiminiz için yararlıdır. Hep aynı ağırlığı kaldırmak, kas yapmanıza hiç…
Yürümek, vücut yağ yüzdenizi düşürüp kaslarınızı ön plana çıkarabilir. Ayrıca kas dayanıklılığınızı da artırır, bu da daha fazla egzersizi daha…
Uzun süre düşük yoğunluk yerine kısa süreliğine yüksek yoğunlukta egzersiz yaptığınızdan emin olun. Uzun süreli düşük yoğunluklu egzersiz, kaslarınızın gelişmesine…
Egzersiz planımız, gençler için de faydalıdır ve onların daha fazla kas yapmasına yardımcı olabilir. Daha fazla kas kazandıkça metabolizmaları gelişecek…
Emek harcamadan sonuç alamazsınız. Kısa sürede bir ünlünün vücuduna benzeyen bir vücuda sahip olmaya çalışmayın, çünkü kas yapmak zaman alır….