Siz uyurken büyüme hormonları ve testosteron salınır, bu da kaslarınızın toparlanmasına yardım eder. Gece en az 7,5 saat uyuyun. Şimdi…
Protein, amino asitlerden oluşur ve kaslarınızla vücudunuzun temelidir. Amino asitler olmadan kas dokusunu yapmanız, tamir etmeniz ve hatta korumanız mümkün…
Aynı anda birden çok kası çalıştırmak, kas dayanıklılığınızı geliştirmeye yardımcı olabilir; böylece daha fazla kas yapımını tetikleyecek daha ağır ağırlıkları…
Kas geliştirme, çok fazla kalori yakılmasını gerektirir. Çok fazla yemiyorsanız, vücudunuza enerji sağlamak için yeterli kalori olmayacaktır ve vücudunuz kalori…