我們的訓練計畫包含全身訓練計畫，以及針對特定部位的標的性訓練計畫（如胸肌、腹肌、肩膀與背部等）。

標的性訓練計畫的初級內容能幫助您減重，而全身訓練計畫以及標的性訓練計畫的中級與高級內容則主要幫助您增強肌肉。