攝取更多纖維，能幫助您的肌肉生長。壓力會減緩您的肌肉成長速率，而多吃纖維能夠減輕壓力。

全麥產品與製品、水果、蔬菜、種子類食品、核果、豆類與豆莢類蔬菜都富含纖維。