睡眠過程中，身體會釋放生長激素與睪固酮，幫助肌肉修復。每晚請至少睡7.5個小時。

也許您在睡前喜歡玩手機，但藍光會抑制褪黑激素分泌，讓您不容易睡著。

您可調整螢幕色調，以確保一夜好眠。我們為您挑選了評分最高（4.8）的應用程式。