富含纖維的食物卡路里含量較低，且需要較久才能咀嚼完畢，因此能夠防止過度進食。

您可盡量在飲食中加入高纖食品，包括燕麥、大麥、豌豆、豆子、蘋果、紅蘿蔔、柑橘類水果、核果、綠色蔬菜、麥麩等。