添加重量,效果更佳
如果您能健身的時間有限,可以在基本的動作以外加上更多重量,例如在肩上放槓鈴,或手握啞鈴,都能讓鍛鍊的效果更好。
但準備萬全之前,可別一口氣嘗試太重的訓練!