盡量少吃糖類與澱粉（碳水化合物）食物，可降低胰島素分泌。胰島素量若較低，能幫助您燃燒更多脂肪、減輕體重。

您可食用碳水化合物含量低的蔬菜，例如青花菜、菠菜、甘藍菜、萵苣、小黃瓜、芹菜等。