必須攝取碳水化合物
吃太多碳水化合物容易變胖,但還是不能不吃,因為碳水化合物有助於維持肌肉組織、雕塑好看的臀部。
藜麥、糙米、燕麥、全麥穀片與甘藷等都含有碳水化合物。