楊百翰大學的一個研究指出，攝取膳食纖維能幫助女性降低體重增加的機率。

攝取一克的膳食纖維，能夠減輕您的體重一公斤之多！

青花菜、黑豆、豌豆、酪梨等都富含膳食纖維。