要怎麼知道自己的極限在哪裡呢？您可嘗試加上不同的重量，確認讓自己最舒服的重量範圍。

接下來，當然就是持續增加運動強度，挑戰自己的極限！

要是運動時總離不開自己的舒適圈，運動的成效就不會太好。