攝取足夠的蛋白質，可增進新陳代謝，每天可多代謝 80 至 100 卡。此外，也能減輕您想吃零食的慾望，因此減輕您每日的卡路里攝取量。

多吃點牛肉、雞肉、鮭魚、蝦與蛋等富含蛋白質的食物。