上下樓梯 15 分鐘
如果您上班太忙了,每天可以空出 15 分鐘的時間上下樓梯。
疾病管制署表示,每天只要花 15 分鐘的時間上下樓梯,即使進食的量相同,每年也能至少減掉 5 kg。