X 型腿主要是由髖關節內收肌過緊、臀肌較弱和扁平足所引致。它會給膝蓋施加很大的壓力，可能會導致嚴重的疼痛和走路問題。
要矯正 X 型腿，您需要加強負責將膝蓋拉回原位的肌肉，並伸展將膝蓋拉向內的肌肉。此鍛鍊由專業物理治療師設計，有助於伸展和放鬆您的內收肌、加強您的臀肌和糾正您的步態。
肥胖也會導致膝蓋 X 型腿。如有需要，我們建議您同時使用我們的瘦腿訓練計劃。
X 型腿測試
當腿伸直並且合緊膝蓋時，腳踝之間的距離超過 1.5 厘米。當 X 型腿的人伸直雙腿時，膝蓋會向內傾斜並呈相互接觸的狀態。
這是個簡單的自我測驗。更多詳細資訊請見維基百科，或諮詢醫師。