陽光是維生素D最好的天然來源。

您需要做什麼
到戶外沐浴清晨的陽光。

為什麼
有證據指出，陽光能提高身體的維生素D含量。維生素D有助於鈣質吸收，對骨骼生長與健康不可或缺。