懸垂是一種對抗重力的運動，有助於自然長高。

您需要做什麼
保持正確姿勢，每次懸垂20–30秒，並在每次練習之間休息1–2分鐘。

為什麼
懸垂時，脊椎、肌肉和關節都能充分伸展，有助於拉長並伸直脊椎。

肌肉伸展時，血液與氧氣循環會改善，進而讓身體自然伸展。