伸展是讓脊椎伸展至最大長度的理想方式。

您需要做什麼
練習腳尖觸地、眼鏡蛇式和引體向上等伸展運動。

為什麼
受到重力影響，脊椎椎間盤一整天都會受到擠壓。伸展運動能讓脊椎伸展至最大長度。

定期伸展可增加1至2英吋的身高，提升脊椎柔軟度，並改善姿勢。