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睡眠可幫助肌肉修復
睡眠過程中，身體會釋放生長激素與睪固酮，…
二月 8, 2018
蛋白質很有幫助
蛋白質富含肌肉與身體所必需的氨基酸。若氨…
二月 8, 2018
進行多種綜合運動
同時鍛鍊許多不同部位的肌肉能夠增進肌耐力…
二月 8, 2018
多吃一點
肌肉生長需要燃燒卡路里。 如果您吃的不夠…
二月 8, 2018
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