Từ từ hít không khí qua mũi vào tận cùng phổi của bạn, làm dạ dày giãn ra.

Sau đó xiết chặt cơ bụng và thở ra, dạ dày của bạn xẹp lại.

Đây là một cách dễ dàng để làm săn chắc cơ trung tâm và còn giúp bạn thư giãn.