Khi bạn ăn, phải mất ít nhất 20 phút để bạn cảm thấy no.

Đó là lý do chúng ta nên ăn chậm hơn và nhai thức ăn kỹ hơn.

Việc nhai kỹ làm giảm tốc độ ăn của bạn và cũng giúp đốt cháy calo.